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        兒童骨密度低不要慌 三招提高骨骼強度

        來源:騰訊網閱讀次數: 發布時間:2020-02-18 17:11

        骨密度儀除了用于檢測中老年人的骨質衰退情況,還可用于檢查兒童的骨骼狀況是否正常。

        兒童如果檢查結果顯示骨密度偏低,家長也不要慌,這是因為兒童骨骼此時正處于不斷地拉長、增粗的過程。所以,檢查結果會出現骨密度低的情況。這種低并不意味著孩子骨骼有異常的情況,媽媽們要正確看待。

        還有一種低是骨密度低于正常值很多(T值<-2.5),這時要引起足夠的重視。因為隨著年齡增長和活動能力增強,如果兒童骨密度長期低于正常值,發生骨折風險的概率會比正常的孩子高。

        兒童骨密度低不要慌 三招提高骨骼強度

        不得不說,兒童時期是骨量積累的重要階段,如果骨密度持續偏低,可能影響到孩子的骨骼健康,從而阻礙身高增長。下面教大家三種提高兒童骨骼強度的方法。

        一、寶寶不挑食,骨骼更健康

        提高骨密度媽媽們首先想到的就是補鈣。補鈣固然重要,但是均衡全面的營養才是兒童骨密度增加的關鍵。2-5歲的兒童自主意識萌發,對食物可能出現不同的喜好,很容易出現挑食。這就造成了營養素攝入不均衡,可能會使鈣、磷、鋅、硒等攝入減少,相反的使脂肪增加,從而影響兒童骨密度水平。

        為了保證兒童均衡營養,首先要從小培養良好的飲食習慣,對于孩子不愛吃的食物可以變換做法。

        不挑食的飲食習慣能有助于滿足兒童骨骼發育所需要的營養,從而提高骨密度水平。

        二、戶外運動能增加骨密度

        處于成長發育階段的兒童,適當的給予長骨縱向壓力,有利于骨維持正常的礦物質代謝。

        美國兒科學會《優化兒童和青少年骨骼健康》中指出,每周三次,每次10分鐘的跳躍鍛煉,可以增加股骨頸的骨密度。

        同時,戶外運動過程能得到適宜太陽光照射,促進體內維生素D的合成,更利于鈣的吸收和利用,從而有助于提高骨密度水平。

        每次運動時間要控制在20-40分鐘,注意運動強度,避免出現運動損傷。

        三、杜絕環境污染 遠離鉛環境

        環境污染也是影響兒童骨密度的因素之一。尤其是環境中的鉛可直接損傷骨細胞,并且通過抑制維生素D3的羥化及阻斷其作用,干擾鈣磷代謝,從而影響骨密度。

        生活中有很多方面都會讓兒童接觸到鉛,過多的鉛可以在腸道競爭性抑制鈣的吸收,所以遠離鉛環境也能間接幫助兒童骨骼的健康發育。

        南京科進總結:

        兒童骨密度低雖然不算嚴重,但長期骨密度儀就需要重視起來了。

        提高兒童骨密度,不能只重視補鈣,均衡全面營養才是關鍵;

        戶外運動有助于提高骨密度,可以選擇慢跑、跳繩、踢毽子等;

        鉛對孩子的骨骼發育危害較大,要讓孩子盡量遠離環境中的鉛。

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