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        預防骨質疏松的措施

        來源:骨質疏松常識閱讀次數: 發布時間:2020-08-26 10:08

        世界衛生組織(WHO)2004年發布的骨質疏松癥診斷標準提出:絕經后女性和50歲以上男性需要做骨密度檢查,再結合我國國情建議大家每年檢查一次骨密度。檢查骨密度能了解自身的骨質情況,盡早采取措施預防骨質疏松。骨質疏松的危害很大,下面南京科進骨密度檢測儀廠家就來介紹,骨質疏松的原因及預防措施。

        骨質疏松形成的原因

        1、營養素的缺乏

        主要包括鈣、維生素D、維生素C的缺乏。鈣構成機體骨骼和牙齒,骨骼通過成骨作用來達到平衡。如果缺乏,表現為骨骼的病變,即兒童時期的佝僂病和成年人的骨質疏松。維生素D是促進鈣的吸收,是對骨骼鈣起著一個總動員,當缺乏時,會出現關節疼痛,骨痛,嚴重時骨骼脫鈣引起骨質疏松,發生自發性或多發性骨折。維生素C也是促進鈣吸收的,如果缺乏,可導致肌肉關節疼痛,可引起四肢疼痛,肋軟骨接頭處擴大等。

        2、更年期

        女性更年期,即絕經以后,骨質丟失速度加快,骨質降低到一定程度,就不能保持骨骼結構的完整性,甚至壓縮變形,發生骨折,即為骨質疏松。

        3、年齡因素

        骨骼的更新速度因年齡而變化,1歲前每年轉換100%,兒童時期10%,健康成人5%,40歲以后0.7%,絕經后骨質丟失速度加快,所以一般中老年人群開始出現骨質疏松。

        4、疾病因素

        比如,肝、腎疾病均可引起骨質疏松。

        怎樣預防骨質疏松?

        1、從兒童期就開始做到合理飲食,多食奶類及奶制品,富含鈣的食物,除奶制品以外,多吃蝦類、芝麻醬、綠葉蔬菜等

        2、保證優質蛋白質的攝入,多食富含維生素C的蔬果。

        3、禁煙酒,少喝含糖飲料、碳酸飲料、濃咖啡、濃茶等。

        4、補充維生素D,最簡單的方式是通過曬太陽,由人體皮膚來產生維生素D。建議每天20分鐘接受紫外線照射。

        5、多參加戶外活動,堅持體育鍛煉,可增加維生素D的補充。

        6、女性絕經期要每年進行一次骨密度檢查,發現問題,及時采取措施。

        以上就是小編介紹的骨質疏松的原因及預防措施。希望通過我們的介紹,大家能在生活中多提高生活質量,健康的生活習慣是預防各種疾病最有效的方法。超聲骨密度儀檢測?同時,通過超聲骨密度儀檢測骨質情況,發現有了骨質疏松也不必太過慌張,聽取醫生的建議,改善骨質疏松的情況。此外,若是老年人有骨質疏松癥,要注意防止跌倒。

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