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        骨質疏松吃什么好?

        來源:骨質疏松飲食閱讀次數: 發布時間:2020-09-16 09:12

        骨質疏松是一種老年人比較容易得的疾病,此病以預防為主。很多患者直到病痛折磨到影響到正常生活才想起醫治,或者受朋友或者庸醫的誤導,往往錯過了治療的最好時機。下面就來看看骨質疏松患者在日常生活中如何飲食吧!

        有助于骨質疏松恢復的食物:

        1、宜供應充足的鈣:常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、柑橘、核桃仁等。

        2、補充足夠的蛋白質:可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

        3、補充足夠的維生素D及C:因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果。

        骨質疏松的飲食禁忌有哪些?

        1、避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用,因為草酸和鈣結合后會形成草酸鈣,從而影響鈣的吸收,所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物要避免和魚湯、豆腐湯等高鈣食物同食。

        2、忌過咸、過甜等刺激性食品。吃鹽過多,是會增加鈣的流失的,從而會使骨質疏松癥癥狀加重。而多吃糖等甜類食物,也是能影響鈣質的吸收,從而間接地導致骨質疏松癥。

        3、盡量少食油膩煎炸食物,還有一些辛辣、過咸、過甜類食物,都是骨質疏松者不宜食用的。

        4、忌煙酒,最好都不沾。吸煙可影響骨峰的夾合成,而飲酒過量的話,則會影響骨骼的新陳代謝。

        5、不能長期飲濃茶、咖啡。這些食物也會增加鈣的流失,從而加重骨質疏松癥狀。

        通過介紹骨質疏松的飲食介紹,骨質疏松患者應盡量參照良好的飲食食譜。南京科進骨密度檢測儀廠家同時提醒,定期進行骨密度檢查,及時發現骨質異常,盡早采取措施進行防治工作,改善骨骼問題。

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