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                今日秋分

                來源:南京科進閱讀次數: 發布時間:2020-09-22 10:40

                秋分者,

                陰陽相半也,

                故晝夜均而寒暑平。

                ——《春秋繁露·陰陽出入上下篇》

                 

                今日是二十四節氣之一——秋分。秋分當天日夜時間均等,而后夜愈長日愈短。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃,是秋分的標志性景色。
                 

                在剛剛結束的一周,不知道大家是否有種秋高氣爽的感覺?雖然中午氣溫還好,但是早晚氣溫偏低,涼風習習有沒有讓你瑟瑟發抖呢?
                 

                南京科進超聲骨密度儀廠家提醒您秋季是養生的最佳時節,晝夜溫差大,請注意保暖!下面將為您從秋分運動、秋分養生、秋分飲食方面為您介紹。

                 


                 

                秋分運動

                秋季養生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目??梢詫W習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,從身體內部改善體質。如果實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。此外,可選擇一些寧心安神的娛樂活動,如書法、繪畫等,也可登高望遠,以開闊心胸,使內心豁達,從而安定神志。
                 

                秋分養生

                一場秋雨一場寒。秋分后,氣溫驟降,氣候干燥,不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。

                秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總之從頭到腳,盡量讓身體感覺潤澤舒服。
                 

                秋分飲食

                秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。

                秋色迷人,正是賞花開花落,觀云卷云舒的好時節。

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